こんにちは、発達障害克服カウンセラーの斉藤麻美です。
本日はアファーメーションの大切さについてお話しします。
アファーメーションとは肯定的な言葉による自己暗示のことです。
小さな目標を決め、毎日何度も言葉に出して反復して行うことで目標を達成させる自己暗示のことです。
誰にでも有効ですが、発達障害やうつ病に悩んでいる人は特に効果があるので是非やってみてください。
目標を決めるときのポイントは小さな目標で達成可能な目標とすることです。
大枠は大きな目標でも構いませんが、実現可能で具体的であることが大事です。
あなたにとって実現可能かどうかはとても大事なので自分と相談してみましょう、
例えば１億円稼ぐ！などといった目標は目標が大きすぎます。
では１０万円稼ぐという目標はどうでしょうか。
これは比較的簡単に達成することができますが具体性に欠けるのです。
お金というのはただの紙切れです。
皆が１万円なら１万円、千円なら千円の価値があると認めているためその効力を発揮していますが、実際はただの紙切れなのです。
１万円札を部屋に飾って鑑賞したいわけではないはずです。
お金そのもの自体に価値があるのではなく、そのお金を使って何かをしたいはずなのです。
そのしたいことをアファーメーションするようにしましょう。
お金ではなく、能力的なことも同様です。
アファーメーションを決めるときは、必ず過去形の文章にしましょう。
例えば〇〇大学に合格したいという未来形の目標と〇〇大学に合格したという過去形の目標では何が違うでしょうか。
未来形にしてしまうと、今現在は〇〇大学に合格する能力がないということになり、あなたには能力がないというアファーメーションを強化してしまい、成果を上げることができないのです。
基本的に未来形でアファーメーションを行うようにしましょう。
内容的には未来形にすることが難しい内容もあるでしょう。
その場合は現在進行形で考えるようにしましょう。
大切なことは毎日行うことです。
実現するためにはアファーメーションの質と回数が大切です。
質が良い内容であり、かつ回数をこなすことでより早く結果を出し、目標を達成することができます。
アファーメーションは良い現実を引き寄せることができ、実現させる効力を持っています。
半信半疑で疑いたくなるかもしれませんんが、事実なのです。
マイナス思考なことを毎日反復しているとマイナスなことを引き寄せ現実になってしますのです。
多くの人がそうなのですが、特にうつ病や発達障害がある場合は、知らず知らずのうちにマイナスな内容のアファーメーションを行っていることに気づいていますか？
あなたが思っていることが現実になるのです。
アファーメーションとして実行しているつもりがなくとも、マイナス思考だとマイナスなことをアファーメーションしているのと同じです。
それが実現するのです。
マイナスなことを頭の中でループさせることはやめましょう。
もし考えるだけで実現するのならば、大抵のことはすでに達成できているはずですが、そうはなっていないので、アファーメーションの効果に不安を感じるかもしれません。
とはいえ、マイナスに考えていることはちゃっかり実現されていませんか？
アファーメーションは回数をたくさん行うことが重要なのです。
信じていることは現実になるので未来形ではなく過去形にすることも大切です。
アファーメーションは簡単なように見えますが、意図しないマイナスなことばかり引き寄せている人が多いのです。
正しい方法で行い、それが実行できる工夫も必要です。
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