こんにちは、発達障害克服カウンセラーの斉藤麻美です。
集団生活の中では、必ず人間関係を築いていく必要があります。
良い人間関係だけでなく、嫌いな人、苦手な人とも付き合う必要があります。
特に発達障害やうつ病がある場合は人間関係の嫌悪感が強く出る傾向にあります。
人間関係を築くことは避けて通れないのですが、少しでも良い環境で過ごすことは可能です。
１つは、嫌い、苦手という認識をなくすことです。
嫌いな相手を無理して好きになる必要はありませんが、良い捉え方をしたり、無関心になるように観念を修正することです。
２つ目は変えられないものは変えられないと割り切ることです。
まず１つ目について説明します。
観念とは主観的な物事の捉え方のことです。
同じことでも捉え方はひとそれぞれです。
こんなにあると思うのかもうこんなにないと思うのかは人ぞれぞれですよね。
このコップの水がもうないと思うか、こんなにあると思うかで事実として認識しているものに差があったっり、違ったりするのです。
これは生まれ育った環境によっても大きく左右されてきます。
両親や先生、上司、友人などあなたの取り巻く環境によって様々な観念が植え付けられてきました。
思うようにいかないと感じることが多い場合、その裏に発達障害が隠れていたり、２次障害としてうつ病を併発していることもありえます。
相手の嫌な部分にばかり目を向けるのではなく、良い部分に目を向けるようにしましょう。
例えばいつも怒られて怖い先輩がいるのであれば、嫌われ役を買ってでてくれてあなたのために尽くしてくれる部分を評価するようにしましょう。
そうすることで嫌いだった感情が感謝に変わります。
捉え方を変える方法は観念の修正です。
何も感じない無の状態になることも１つの方法です。
これは観念を捨てることに該当します。
良いか悪いかの判断すらせず、ありのままの事実だけを見るようにすることで変な解釈をしないで済み、人間関係は良好になります。
２つ目に相手は変えられないと諦めることです。
あなたはあなた自身の行動を変えることができます。
あなたの意思で変えることができるのです。
相手を全てコントロールすることはできないのです。
確かに交渉などはできますが、全てあなたの思い通りにすることは不可能なのです。
不可能なことに時間を費やすことはとても無駄な時間です。
相手をコントロールしようとするのではなく、あなた自身が行動することで現状を変えるように努力しましょう。
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