こんにちは。斉藤麻美です。
本日はアファーメーションの大切さについてお話しします。
あなたは、人生が思い通りにならないと感じていませんか？？
あなたは将来のために、一生懸命頑張っているはずなのに、結果が出ないと思っていませんか？？
あなたは、どうせ自分には無理だと思って苦しんでいませんか？
あなたは、発達障害やうつ病があったら到底無理だと思っていませんか？
わたしも昔はそうでした。
発達障害やうつ病があっても問題を克服できるのです。
正しいアファーメーションの方法を知り、思い通りの人生を歩んでみませんか？
実は、既にあなたの人生は１００％あなたの思い通りになっているのです。
どういうこと？？と思ったそこのあなた。
夢は叶っていないし、どうせ自分には無理だと思っていることを引き寄せ、現実になっているのです。
だからあなたの思い通りの人生になっているのです。
これは科学的にも医学的にも証明されている事実なのです。
だからこそ、アファーメーションは難しいように見えて、とても簡単なのです。
思ったことがそのまま現実になる、ただそれだけのことなのです。
マイナス思考はマイナスな現実を引き寄せ、プラス思考はプラスな現実を引き寄せるのです。
アファーメーションは特別なことではなく、みんなが当たり前に毎日、日常的に行っていることなのです。
だから特に発達障害やうつ病がある場合は、負のループでどんどん悪い状況に追い込まれている場合があるのです。
さて、改めてアファーメーションについて説明していきます。
アファーメーションとは肯定的な言葉による自己暗示のことです。
小さな目標を決め、毎日何度も言葉に出して反復して行うことで、目標を達成させる自己暗示のことです。
目標は紙に書き出していつでも見れるようにしておきましょう。
そして、なるべく具体的で実現可能な内容にしましょう。
アファーメーションは誰にでも有効ですが、発達障害やうつ病で悩んでいる人には、特に効果があります。
なぜかというと今行なっているマイナスのアファーメーションをやめるだけでもかなり効果があるからです。
まず、目標を決めるときのポイントは、小さく達成可能な目標とすることです。
大枠は大きな目標でも構いませんが、実現可能で具体的な内容であることが大事です。
また、あなたにとって実現可能かどうかは、とても大事なので自分と相談してみましょう。
例えば１億円稼ぐ！などといった目標は大きすぎます。
では１０万円稼ぐという目標はどうでしょうか？
これは比較的簡単に達成することができますが、具体性に欠けるのです。
お金はただの紙切れです。
１万円なら１万円、千円なら千円の価値があると誰もが認めているため、その効力を発揮していますが、実際はただの紙切れなのです。
１万円札を部屋に飾って鑑賞したいわけではないはずです。
お金そのもの自体に価値があるのではなく、そのお金を使って何かをしたいはずなのです。
そのしたいことをアファーメーションするようにしましょう。
お金ではなく、能力的なことも同様です。
そしてアファーメーションをするときは、必ず過去形の文章にしましょう。
例えば〇〇大学に合格したいという現在進行形の目標と、〇〇大学に合格したという過去形の目標では何が違うでしょうか？
現在進行形にしてしまうと、今現在は〇〇大学に合格する能力がないというアファーメーションを強化してしまい、成果を上げることができないのです。
一方〇〇大学に合格したという過去形にすると事実ではなくとも、脳は事実と勘違いしてしまうのです。
勘違いをするとその勘違いを元に様々な取捨選択をし、行動し、結果に影響するのです。
ですから基本的に過去形でアファーメーションを行うようにしましょう。
また、内容的に過去形にすることが難しい内容もあるでしょう。
その場合は現在進行形でかまいませんが、マイナスのアファーメーションとならないよう、注意しましょう。
そして、大切なことは毎日アファーメーションを行うことです。
目標を実現するためには、アファーメーションの質と量が大切です。
質が良く、回数をこなすことでより早く結果を出し、目標を達成することができます。
アファーメーションは良い現実を引き寄せることができ、実現させる効力を持っています。
半信半疑で疑いたくなるかもしれませんが、事実なのです。
ですからマイナス思考の反復はマイナスな現実を引き寄せってしまうのです。
そのため、多くの人がマイナスなこと現実を引き寄せてしまうのです。
特にうつ病や発達障害がある場合は、知らず知らずのうちにマイナスなアファーメーションを行い、マイナスな現実を引き寄せてるのです。
つまり、あなたが思っていることが現実になるのです。アファーメーションとして実行しなくともマイナス思考の場合、マイナスな現実を引き寄せているのです。
そして実現するのです。
ですからマイナスなことを頭の中でループさせることはやめましょう。
一方で、目標を考えるだけで実現するのならば大抵のことはすでに達成できているはずです。
しかし、多くのことは実現しておらず、アファーメーションの効果に不安を感じるかもしれません。
でもマイナスに考えていることは実現されちゃったりしていませんか？
アファーメーションは回数をたくさん行うことが重要なのです。
また、信じていることは現実になるので現在進行形ではなく過去形にすることも大切です。
このようにアファーメーションは簡単なように見えますが、目標は引き寄せず、マイナスなことを引き寄せてしまっている人が多いのです。
この謎については無料メルマガ「発達障害克服の方法」でお伝えしますね。
そのため、正しい方法で行い、アファーメーションを実行できる工夫が必要です。
アファーメーションを成功させるためには、ポイントが３つあります。
アファーメーションを成功させるためのポイント
１過去形にすること
２主語を使うこと
３五感を含めること
１の過去形にすることは上記で説明してきましたね。他の２つについては無料メルマガ「発達障害克服の方法」で教えていますので下記のリンクからご登録ください。
