こんにちは。斉藤麻美です。
あなたはダイエットをしたことがありますか？
私はあります。3日坊主というよりも明日から頑張ろうと毎日言っている派です笑。
私は発達障害克服講座の講師をしているのですが、能力の無さや不器用さに対しても同じことが言えるのです。頑張って目標を立てたものの3日坊主で終えてしまう人が多いのです。
そのため、本日は3日坊主についてお話ししますね。
ダイエットは多くの人が経験したことがあり、挫折したことのある内容です。
では、ダイエットはそんなに難しいのでしょうか？3日坊主すらできなかった経験のある私が聞くのもおかしな話です笑。
ダイエットは確かに食べたいものを我慢したり、辛い運動をしたりしんどいです。でも能力は必要ないのです。高学歴である必要もないですし、高収入である必要もありません。
むしろ高収入はダイエットの敵かもしれません。
ダイエットを成功させるために必要なことは食事を減らして運動をすれば良いのです。ただこれだけなのです。それなのに難しいです。
意志を強く持って行動することはとても忍耐力を使います。
でも、やるべきことはシンプルで簡単なのです。
このように、ダイエットに関わらず何かを成し遂げるために必要なことは意外とシンプルなことが多いのです。
何をどうすれば成功するのか、原因と結果の法則を理解して取り組むことが大切なのです。
そうすれば、おのずと3日坊主はなくなっていきます。
だから、発達障害や不器用であっても、実際はシンプル設計で対応できることがほとんどなのです。
ダイエットをするときに、食欲に負けてしまう自分はダメだ、怠け癖のある自分はダメだとできない理由を考えるのではなく、どうすれば成功できるのか考えるようにしましょう。
医学的に言えば炭水化物を取ればとるほど、インスリンが過剰に出て、低血糖になり強い空腹感に襲われるから食欲を抑えられないのです。
これを回避するのにはどうすれば良いのか考えましょう。
運動に関してはあなたにとって何なら楽にできるのか考えましょう。
また、目標を達成したら何をしたいか、鮮明にイメージし、視覚的にも見えるようにしておきましょう。
今回はダイエットを例にしたのは、誰にでもできる能力の必要のないことだからです。でも条件は一緒ではないのです。
食欲旺盛な人もいればそうでもない人もいます。ですからどうすれば無理なくできるかを考えてほしいのです。
ダイエットに限らず全ての物事において、達成するには確かに努力は必要ですが、その努力の方法が正しいかどうかを考えてほしいのです。
たくさん努力をしても正しい努力でなければ、成功はできないのです。
そして、正しい方法であれば、結果が出ることが試す前からわかるので継続して取り組むことができます。
原因と結果の法則を考えると、努力という表現ではなくなるかもしれません。
結果を出すために必要な過程をこなすだけです。
3日 坊主になる原因は努力が必要であるにも関わらず、成果が保証されていないどころか、無理だと本人が思っているから起きるのです。
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