こんにちは、発達障害克服カウンセラーの斉藤麻美です。
あなたは悩みがありますか？
悩みがない人はいないと思いますが、悩み事があるのならばどんなことに困っていますか？
悩み事に対してどんな受け止め方をしてとらえていますか？
うつ病がある人の特徴はその人自体が運が悪いのではなく、物事の受け止め方、捉え方に問題がある場合が多いのです。
もちろん最悪の事態が起こり、誰がどう見ても深い悲しみを感じるような出来事もときには起こります。
最悪な自体が起こった場合でも全ての人がうつ病になるわけではないのです。
最悪の事態のことについては一旦置いておいて普段の些細な出来事、あるいは将来の進路の決断などについてお話しします。
うつ病がある人やマイナス思考な人はどんなことでも悪い方向に考える癖があります。
発達障害があるとできないことが多く環境的にも普通の人に比べてうつ病になりやすいという特徴があります。
私は高校生のころ、大学入試は難しいから就職するように両親に説得されました。
それにも関わらず、大学生になって就職する際は、就職氷河期だからどうのこうのと、いかに就職が難しいかという話を永遠と両親からされました。
確かに両方難しいです。
それは事実ですが、目の前にある課題がとても難しく、別の選択肢はとても簡単という印象を強く与えています。
それは進路を決める重要なターニングポイントに限らず、何気ない日常でも同じなのです。
何かをするたびに〇〇はこういう理由で大変だからとつい気軽に意味付けしているのです。
大変と思うことは自由ですが、悩みを増やしたり、うつ病になったりと良いことはあまりありません。
私たちは毎日多くの決断をしています。
決断というと大袈裟かもしれませんが、今トイレに行くのか、後で行くのかというのも決断の１つなのです。
AランチにするのかBランチにするのか、駆け込み乗車をするのか、しないのかなど実に多くの決断とも言えない選択を毎日しているのです。
些細なことはどっちを選んでも変わりないかもしれませんが、それも選択の１つだということを忘れないでください。
無意識の決断（選択）も合わせると1日に３万５千回程度決断しているのです。
やるべきことを今やるのか、明日やるのかというように先延ばしすることも多々あるかもしれません。
その中で悪い出来事が起こったら、自分はどうせできないからなどマイナスの感情を抱いてしまうことが多いのがうつ病の人の特徴です。
うつ病の人にとって尊敬する、憧れの存在など目標とする人と比較して落ち込んでしまうこともあるはずです。
それは比較対象が飛躍し過ぎているために起こるのです。
うつ病を改善するためには飛躍する考えを改めることも大切です。
飛躍する考えは現実的に今すぐにそこにあなたが到達するのは難しいのです。
突然は何でも無理です。
ですから日々の些細な出来事に対する考えを改めることが大切なのです。
ピンチはチャンスです。
失敗したり、最悪なことが起こったらそこから何か学ぶことができるチャンスなのです。
その悪い出来事と向き合い、意図的にプラスな解釈をすることが大切です。
それによってその時点の選択が変わりますから、結果に少し差が現れます。
しかも少し良い結果が出るはずです。
マイナスな解釈をしていればそれを改善するために必要な行動を取らないでしょう。
プラスな解釈をしていれば、改善策を考え実行に移すため、結果が変わってくるのです。
そのため、今までと比較して良い状況が訪れるのです。
1日に約３万５千回の決断（選択）をしているのでチリも積もれば山となるのです。
だから必然的に良い結果が現れます。
この繰り返しをすることであなたは運が悪い人から運が良い人になれるのです。
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